オリジナルデザイン黒猫ちゃんのダイエットダイアリーを作りました。

食事の内容やカロリー、運動など、生活全てを書き出して見つめなおす、
レコーディングダイエット用のノートです。
自分で項目を決めて記録できる欄も作りました。
ダイエットに、また毎日の健康管理にも、お役立てくださいませ。


１日１ページ、１冊で約１か月、３２日分記録できます。
薄くて小さめでかさばらないので、いつでも持ち歩いて記録できます。

ピンク、ブルー、ワインレッドより、お好きな色をお選びください。


≪最初のページ≫
黒ねこちゃんが　”さぁ、はじめましょ！”　とあなたを誘ってます♪
下にメモ欄の枠を作りましたので、目標を書き込んだり、スタート時のサイズを記入したり、自由にお使いください。

≪２ページ目以降≫
★上の２段、ピンクの枠の部分は、その日の体重や睡眠時間、便通や運動などを書き込む欄です。
２つ分枠を空けてありますので、記録したい事を決めて（例えば「アルコール」や、「就寝時刻・起床時刻」、「塩分」、「サプリメント」などなど・・・）自由にお使いください。

★真ん中のブルーの枠の部分は、その日の食事を記録する欄です。
食べた物、時間、カロリーを書き込みます。

※また、１番上に、その日１日にどんな食材を摂取したか、〇をつける欄が１行あります。その日の栄養バランスが、一目で分かります。

★下の黄色い枠は、フリーです。その日の反省など、自由にお使いください。

※右ページ上では、黒ねこちゃんが「Ｆｉｇｈｔ！」と、毎日あなたを励まします♪

≪最後のページ≫
最後に体重のグラフを書き込むページがあります。
一目で体重の変化が分かります。

また、表紙をめくると透明のポケットが、
最後のページには透明のスリット式のホルダーが挟み込んでありますので、
憧れのモデルさんや、着こなしたい洋服などの切り抜きなどを入れたり、
頑張れた時に貼る、シールなどを入れておいたり、自由にお使いください。


★家庭用のプリンターで印刷しておりますので、
水に濡れると滲んでしまいます。
お気をつけくださいますよう、お願いいたします。